40分钟跑

八 20 2007

今天健身去晚了,就只做了12组卧推和1组俯卧撑,就开始跑步了,结果按照上周日在杭州的跑步心得,要在中间自己调一些花样出来,本来计划提高坡度,保持8,结果这破跑步机坡度坏了,只好在中间冲了两次12的速度;结果跑的很来劲,跟东方神鹿似的;就跑了40分钟。
后来12的时候会感觉有些岔气,就维持在10,最后40分钟下来是6.1km,回头看了好几次,后面不光没人了,而且灯都关了……就想想算了,40分钟就不错了,再说健身不能把自己逼的太狠……
我觉得以前跑30分钟费劲,原因有在前面要做三大组肌肉练习,消耗的比较多的缘故,但主要的还是无聊。这次跑因为前面正好是天下足球的精彩进球集锦,再合适不过了;另外就是不能一直匀速跑,不然心理的疲劳感会很强烈。
回来的路上决定把健身方向转一下,还是转到有氧为主,无氧训练这段时间效果不是很理想,大概也和饮酒过多有关……但我当初看中无氧训练,主要是看中这个训练讲究多吃肉……

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