三个理想

九 18 2009

我曾经有三个理想,第一个是小时候当解放军,第二个是后来十几岁的时候看了福尔摩斯,想做侦探,第三个理想……跨度比较大,是前几天在火车上立下的,那就是,不做工作狂。

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4 responses so far

  1. 你今天参加非常6公里了么?怎么一直都没见你?
    [reply=周磕,2009-09-21 04:45 PM]去了啊,那种情况下很难找到人吧[/reply]

  2. 成绩如何?
    [reply=周磕,2009-09-23 12:23 AM]39'58''[/reply]

  3. 恩?是不是没发挥好?你应该比我跑的快的呀
    我当天有轻微腹泻,感觉身体软软的,使不出劲,虽然出发时占据了第一梯队,但是后面完全使不出劲道,被人一个个超的很无奈,后来就落到很后面了
    第1名是24'22",第30名正好被我看到,问了他一下成绩,是29'03",我跑了34'38",实在是差距太大,服输服输。
    [reply=周磕,2009-09-24 10:06 AM]最近训练的情况不好,比赛长度是7.2km,后来一个带了gps的人说他的gps显示是7.19. 我的配速是5分33秒每公里,状态好的话也就是5分每公里,那也要36分。另外也没想太拼,主要就是保持配速稳定,找找比赛感觉了。[/reply]

  4. 那天我在地图上测距的确也是7.2km
    跑步成绩推算
    Peter Riegel公式:t2 = t1 * (d2 / d1) ^1.06
    t1以往成绩,d1以往距离,d2预测的距离,t2计算预测成绩。
    曾跑过 2 公里 耗时 0:08:43
    预估距离 7.2 公里 预估时间 0:33:54
    配速 12.74 公里/小时 或 4分43秒/公里

    如果按7.2km算的话,推算成绩和我实际成绩差不多

    P.S.我昨天去玩了一下变速跑,直道冲刺,弯道慢跑,4km耗时20'31",感觉是很好的训练方法,而且相比匀速跑更不容易疲劳,你试试看

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