番茄工作法图解的阅读笔记

八 29 2012

 

1. 目的:创建工作节律。因为节律使得我们具有持续最大化发展;
2. 三个步骤:将每天要做的事项,1,拆成几个番茄;2,开始番茄;3,休息;
>> 每次25分钟,只做一件事;
>> 番茄不可被切割,不可被缩短。要么完成,要么作废;
>> 休息是5分钟的番茄;
3. 三种心理状态:全局观、心流和休息;
4. 暗示自己:
- 番茄的喀嚓声
- 完成番茄后站起来走开
- 休息时候想象一个扫描仪在扫描自己
- 不同状态下的心理暗示:国王(全局观)、狮子(心流)和小丑(休息)
- 心念:心如止水俯视湖面、心如流水冲刷一切、心如水般失控;
5. 除了计划、做、评价以外,还要总结,以形成持续改善的正循环

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