力量训练环境建设

三 04 2010 Published by under 琐事

 全景


1.8米的奥杆,重量为12.4kg,一边加上一片2.5kg,一片1.25kg,正好是标准2.2米奥杆的20kg重量(实际为20.1kg),易于计算。 


出口烤漆MARCY杠铃片,质地超出我的想像20%左右
 

供货国内的杠铃片大多缺斤少两(以至于斤两足成了炫耀的资本),万万没想到的是,MARCY的杠铃片,全部比标称重量多100g,恰好100g。大概是质检标准吧。
 

深蹲腰带
 

50厘米奥杆,可以组合奥片做哑铃使用。
 

我的健身伙伴。因为左脸颊有溃疡,所以给穿了只鞋子,防止他挠。看起来很有赵本山的范吧。

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卧推新纪录

六 29 2008 Published by under 琐事

昨天在大关,平板卧推1RM达100KG,特此记录。

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卧推新纪录

六 15 2008 Published by under 琐事

昨天平板卧推1RM达到97.5kg,特此记录。

延展:记录和纪录的区别

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金茂大厦,二十周目睹之怪现状

五 07 2008 Published by under 小说

裙楼出口有一个水果吧,每次我健身出来比较晚,他们都在收拾榨汁机。
我 – 果汁还有吗?
店员 – 果汁没了,只有搅拌的了。
我 – 那有什么?
店员 – 木瓜牛奶你要吗?

干!我看着像是喝木瓜牛奶的人吗?

金茂大厦有晚上登金茂旅游项目,经常碰到一些游客。有一次我健身出来,一个手拿塑料明珠塔模型的小贩穷追我不放。(靠,拿明珠塔模型到金茂大厦来卖!)
小贩 – 买个模型吧!
我 – ……
小贩 – 10块1个!
我 – ……
小贩 – 晚上生意了,10块1个!
我 – ……
小贩 – 两个15!
我 – 我不是游客啊,大哥!
小贩 – 我知道你不是游客!
我 – 0_0
小贩 – 你不是导游吗?
我 – -_-!!

今天还有个白手套的故事。
昨天去金茂健身,人不多。洗澡出来后,白手套蹩过来,慨叹到,大哥,这年头啊。
我赤身裸体的扭头看他。
大哥,这年头啊。不好混啊。
怎么了?
怎么说呢……就是,人为财死,鸟为食亡啊。
……
你说不管是兄弟,姐妹吧……钱的力量太大了。

另外还有一则伤情通告:周日深蹲的时候,腰伤了。先养个2、3周再说。

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杀生

四 17 2008 Published by under 琐事

今天公司所在区块停电检修,蹭了一天的假期。早上跑步后,去买了两条鲫鱼、两块豆腐、1000ml牛奶和一袋切片面包,准备打发一天的伙食。

下午也心满意足的睡了一觉。按照一般训练的基本理论——过补偿现象(overcompensation),只有休息,才是获得进步的时机。下午阳光明媚的去金茂健身,开始遍览手头的这些音乐,打算逐一的消化消化。

中午和晚上分别杀了两条鲫鱼。其中第一条还是个孕妇。死后的鲫鱼的嘴巴张成了不可思议的O型——我是说它似乎是在不可思议的痛苦中死去的。它极度痛苦的扭动着身体,甚至晚上这条在我将它斩为两段,放入锅中的时候还在扭动身体。我心中本善的一面和现实中必须完成的任务发生了罕见激烈的冲突——实际上,回到现实中的力量让我完成了这两次杀生,尽管心中兔死狐悲(顺便普及一下该成语的确切含义)。

想起在德国留学的朋友说起,德国不许业余人士杀鱼,所以有一次他们自己杀鱼,胆战心惊的怕邻居举报。这是有道理的,业余人士杀鱼,是对人和对鱼的双重折磨。

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万念俱灰感

二 28 2008 Published by under 琐事

深蹲的目的就是为了获得万念俱灰的感觉。

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为什么我要健身?

二 21 2008 Published by under 札记

因为我要获得孤独感。

这是我早上去静安工人体育场跑步的时候,终于悟到的。

今天是元宵节,买了十个元宵,结果煮的时候给煮成了一锅糊糊。我觉得坚持传统佳节的传统,是自我意识的重要依靠。

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大哥,你去哪啊?

二 17 2008 Published by under 琐事

公布一下答案:这位戴毛线帽,白线手套的老乡,是健身中心男宾浴室的清洁工。我令人难忘的容颜,相信裸体更加令人难忘——让我彻底失去了作伯恩的信心。

另外,上周三回来上班的时候终于把想了好久的事情开始执行了,现在热切的盼望着下一步的新生活——只是我的问题和毛线帽老乡一样“大哥,你去哪啊?”

昨天健身创下跑步40分钟7000米个人健身纪录。之后又和老马、小侯去鸳鸯楼煮酒论英雄,李蓉把悟空也给带来了,悟空就此成为一个上过酒楼的小狗了。

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情人节奇遇记

二 14 2008 Published by under 琐事

今天是西方传统节日情人节(中央电视台新闻口气),健身回来的地铁站里满是女捧花,男捧女——基本形态更像是眼镜男推着一个自行车,自行车车篮上放了一捧花——的景象;这生硬的感觉大概来自搞这个还去坐末班地铁的人其实日常情趣也比较生硬吧。

地铁上有一个出家人在化缘,我看到他一路走过来,僧袍下并未穿着皮鞋,便在他到面前的时候去掏钱包——他殷切、讪讪的等着我——我抬眼一看他的眼睛——简直就是电视剧《西游记》中那个由程前他爸爸扮演的觊觎唐僧的高档西装,不对,高档僧袍的老和尚看到高档僧袍时候的眼神——我顿时拿钱的手有些犹疑——眼神坠落的时候发现他的门牙全没了——便没什么犹豫就把钱拿出来给他了——不看僧面看门牙,谁让我是护齿霸王呢。

顺便说一下,我觉得化缘或者要饭的人等待施舍的时候的心情一定非常美,因为不知道会得到多少。

另外一件牛逼的事情是,我从健身房出来去地铁的路上,一个戴毛线帽、白线手套的老乡骑自行车从我后面过来说,大哥,你去哪,我骑车带你吧?

这个人到底是谁呢?他又为什么说出这样奇怪的话呢?难道是因为情人节?案情扑朔迷离,真相到底距离多远?请收看明天播出的《走进伪科学》。

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一些想法和一些琐事

一 24 2008 Published by under 琐事

一些想法

  • 不买皮毛制品
  • 不买需要去干洗店洗的衣服
  • 鄙视给可口可乐做广告的体育明星
  • 鄙视给麦当劳做广告的体育明星
  • 鄙视给肯德基做广告的体育明星
  • 给百事可乐做广告的都是娱乐明星,就不鄙视他们了 

 

近期琐事

  • 周一和凤凰喝酒,居然醉了。漕河泾实在太遥远,不过外来人口聚集的地方就是生活气息浓郁
  • 要过年了,悟空的问题比较难。可能要难为它三天了。
  • 周二拉肚子,跑步的时候差点屎洒传送带,最后十分钟实在挺不住,直接跑下来冲进厕所
  • 周三开始着手After effect,发现这个软件做的还真不错。另外Ableton Live基本摸清楚了,就是要再熟悉一下。晚上看《美国黑帮》看到2点,尽管片子很一般
  • 睡眠对体能的影响实在是太大了,2小时绝对大于一顿饭
  • 今天史密斯机上,颈前上举,单边杠铃片达到30kg
  • 今天健身,一个傻逼在浴室里面的桑拿房的玻璃门后面对着外面打飞机,他妈的。后来等他出来观察了一下,是个白白的戴香港创意人必须戴的那种黑色粗框眼镜的小白脸
  • 回来的路上看到已经有不少人在火车票代售点蹲着等早上开始卖票了,明天我也得去买票,希望比较好买。你看这一年,chuachua的就又要过年了。

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一个人在角落里,冷冷的跑步

一 15 2008 Published by under 琐事

今天是腊八,要吃腊八粥。打听了一下,基本没有地方卖,李蓉建议吃八宝粥替代,可是一提到八宝粥就想到娃哈哈,就娃娃想吐。

说到风俗习惯,很欣喜的看到今年的国家休假计划,遍布传统佳节。

今天去健身比较晚,开始有点沮丧,后来跑步的时候到10分钟几乎想放弃了。幸好电视里放了一个瘪三电视故事,就很High的,一个人在角落里,冷冷的跑完了计划。

 

 

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伯恩系列综合影评

一 12 2008 Published by under 观影

D08

伯恩系列是改变我生活习惯,强化思维习惯的影片。三集联播大概看了34遍,最后一次是用的英文字幕。痴迷于某本电影,这似乎是到目前为止最为强烈的——这种痴迷是全方位的,无论是书包(我有一个包和Bourne在苏黎世银行拿走的包类很相似),思考方式,寻路方式,行动技巧,健康锻炼,记忆能力等……对我来说,Bourne首先是一个健康的,思路清晰的能人,然后才是特工,至于破解迷局……其实这是不了解剧情之前才关心的,看了多遍,根本不会再关心这些了——更何况,作为一本电影,伯恩系列并没有在迷局/情节上提供多深的深度。

如同所有的提前计划好的三部曲电影一般,三集要有类似的结构和递进的紧要程度。在Bourne系列的三集中,类同的情况有:

广场接头,摆脱追踪。第一集中在巴黎新桥约见Conklin实在是轻描淡写,声东击西略施小计;第二集中,在世界钟下的相见则复杂多了,利用了电车、游行人群,Bourne成功的把Nicky(从这段戏来看,NickyBourne在失忆前的恋情似乎不大成立——等下再详述)从特工的眼皮底下带走;第三集在滑铁卢车站,则是Bourne系列中最令人难忘的场景之一:对于Bourne来说,逃脱CIA特工的监控和追捕实在是太容易、太无聊了,所以这次给他加了一个控制一个外行——这位《卫报》的记者——逃脱监控,以此来增加难度。这次广场接头的戏份十足,据称导演和一位退役的CIA人员在滑铁卢车站转了2个多月才定下来所有的细节——Bourne利用动态发展的情况,随机应变,坚定执行的能力也借此发展到巅峰。

黑主管三集中,黑主管都起到了搅局的作用,可惜最后都是愚蠢的失败了,这是共同点;从递进关系上看,第一集中的Conklin虽有贪污罪行(在第二集中被Landy发现,Conklin的私人账户里有76w美金),但是在第一集中他集中精力要杀死Bourne,并不是因为贪污,而是为了掩饰其计划的失败;第二集中,Abbott这位在CIA工作三十年,结过两次婚,在四块大陆上工作过,第二年就退休的家伙,则是为了掩饰其巨额贪污而一直急于杀死Bourne,手法过强,可谓穷凶极恶——居然在罪案现场杀死Danny,除了行将末路之外,我想这30年的压力,退休的压力也是造成他失控的原因——享福的日子即将到来,但却转瞬即逝。第三集中的Vosen急于杀死Bourne的原因,则是为了掩饰前一届政府的丑闻,其紧要程度可谓顶级。另外,这三位黑主管,其级别也是逐级递进的,最后的Vosen更是官至CIA副局长。

直接电话CIA行动主管。第一集中,Bourne利用“Professor”的电话,直接电话Conklin,试图直面真相;第二集中电话Landy两次,一次为确认她是否为Treadstone的主管;第二次则实际为第三集中的某个场景。两次都说了很酷的话,因为她就在你的对面”“你看起来有点累了,电话的目的则都为确定信息;第三集中调虎离山电话Vosen说的那样我们就面对面谈话了则是为了获得三集中所有问题的钥匙:CIA的最高机密文件。

与其他顶级特工交手。Bourne和他的同行打斗是属于武戏的巅峰对决,放在后面详述。

另外,为了保障观众观看过程中感受的一致性,三集中有一些共同的“模块”,这些模块有:

逃脱。第一集中,在美国驻苏黎世大使馆,Bourne利用火灾疏散标识的做法对于我在商场购物颇有影响……之后一些场景中,Bourne的快速阅读地图能力令人叹为观止;另外利用警方无线电的做法在第二集中被俄罗斯特工也使用过;第二集中Bourne在柏林,辗转腾挪于地铁地铁之间的逃脱线路颇为复杂;第三集中从CIA大楼逃脱则轻描淡写,因为Bourne业已为神,和这些小喽喽之间的交手,实在无用赘言。

设局。第一集中在巴黎新桥和Conklin联系后,实际上是为了摸到老巢;第二集中的设局最为经典,对局势情况一无所知的Bourne,刚一登陆欧洲就上演好戏:为了获得踏脚石行动的情况,Bourne故意在那不勒斯被扣住,从而获得线索,之后利用报纸广告打电话到那不勒斯的酒店来寻找Landy的方法可谓经典;第三集的设局规模最大,在CIA调虎离山,真是艺高人胆大。

车战。显而易见的是,第一集中驾驶着Marie n lang="EN-US">Mini小红车穿梭于巴黎的街头,是Bourne系列中最让人难忘的场景之一。第二集中最后和俄罗斯特工决战,算不上史上最晃的镜头(史上最晃的应该为《不可撤销》),但是肯定算得上史上最晃的车战……最后这位俄罗斯特工稀里糊涂的就被撞死了~我基本没看清楚,本想仔细看看,但每次一仔细看都有点恶心想吐……第三集中在纽约的车战可谓用尽力气,其中以伯恩见无计可施后双手缠住副驾驶的安全带最让我受益匪浅……当然利用汽车从高楼上摔下,也实在是无所不用其极的手段。

床戏。无。伯恩系列只有两次嘴对嘴,一次是BourneMarie洗头后的接吻,还有一次就是在印度的河水中,BourneMarie做人工呼吸了。这点让我非常满意。

女人。伯恩系列中出现的女人实在稀少,除了明媒正娶的Marie以外,Nicky是唯一的女青年——我能理解在第三集中,导演把NickyBourne的关系急吼吼的给硬牵扯在一起的作法——我甚至在第二集中就想把Bourne第一个任务中打死的俄罗斯政客Neski的女儿撮合给Bourne……当然我也不是没考虑过Landy,这位刀子嘴豆腐心的女强人,可惜我估计她是和她的那个助手(实在查不到他的名字)有点暧昧关系,你看第二集中他们站在莫斯科街头的时候多般配……
第一集和第三集中有一个对应的情节,就是女人染头发。这个对应显然是故意为之,虽然染发确实是一种逃脱追捕的好办法。可怜的Nicky,只能自己洗发自己染发,比起Marie的待遇来说,天壤之别啊。另外还有一个对应的情节是在餐厅吃饭,第一集中和Marie对话是在诉说疑惑,并且说出了我能在这个海报上全速跑800米而手不抖这样的不朽名言——我的意思是我也要锻炼成这样……第三集中和Nicky吃饭,Nicky则可怜兮兮的说和你在一起好难好难,难道你真的忘了你做过的事情吗这样的怨妇卡拉ok名言,更有在后来,在摩纳哥公共汽车站与Bourne分别时刻的那幽怨却无奈的眼神……我疑心是第二集阳刚过猛,制片方根据民意要求导演添加情感戏,被迫采取了这个含混的方法。想想无论是第一集,还是第二集中,Nicky的任何举止,都无法看出和Bourne有任何暧昧关联。

武器。首先当然是拳头。从第一集中,在苏黎世公园里面,击倒两位巡夜的警察开始,Bourne的经典动作无一例外的是:快速打击——妙手书生般的把对方的枪摸到自己的手上——对方倒下,Bourne手持枪对着倒地的人确认是否安全。这种基础手段在片中多次出现。另外伯恩系列的亮点之一(对应到007系列的超科技武器),是手边的日常用品,比如杂志,圆珠笔,电风扇,电话线,猎枪(这个最正规了),胖子(第一集中最后跳楼用的垫脚的)……关于这方面的赞扬很多,我则觉得一般,特工那可不是要随便抓到啥,就能杀人么。

下面论述一下其他特工。
特工应该有比较多的档次区分,有的可以被Bourne一拳放到。这里说的是顶级的特工,平时有掩盖身份,关键时刻需要被Get up的高手。

Castel. 第一位出场的特工,来自罗马,好像自己有个小手工作坊的,衣服挺漂亮,走路姿势也相当令人无法忘记,就是水平挺低,基本不是Bourne的对手(就跟射雕英雄传里一开始出来的江南七怪似的……),出场方式和谢幕方式都有些怪异,出场的时候像是暴力飞虎队,飞着开着冲锋枪就进来了;谢幕的时候突然跳楼,奇异的把Marie都给弄吐了……

Professor. Owen扮演,他居然瘦了好多,我都没有认出来。大牌明星出演龙套,显然是相对重要的人物。Professor虽然人帅,有爱心(他住在巴塞罗那,收到任务的时候他正在陪一个小男孩练习钢琴,也不知道是不是钢琴老师),但水平实在一般,和Bourne交手,两招就给解决了:枪击油罐干扰视线、放空枪惊起群鸟。至于Professor成功杀死了Bourne失手的非洲黑人领袖WombosiBourne失手的原因是爱心啦)——第一集中最后,Bourne闯入巴黎CIA秘密指挥部的时候,Conklin说如果要杀Wombosi的话,我根本不用派你,我派Nicky去就行“……这从另外一个角度上说,Professor的档次比较低。不过Professor毕竟是知识分子,说出了所有特工都没说出过的最鸟的话你知道晚上开车多头疼吗,可能是因为大灯。我的最初的理解是,这是因为人之将死的错觉。直到看到第三集的时候,才明白这句话的真正意味,因为Professor接下来说:“Look at this. Look at what they make you give.”这句话被Bourne记住,并在第三集中,在最后的天台上对追上来的特工PazLook at us. Look at what they make you give.这也是伯恩系列的寻找线索的完整合拢。
/>Manheim.
来自汉堡,貌似一家公司的职员。未和Bourne交手。他的工作比较轻巧且奇异:他被Conklin激活,却最后成为了杀Conklin的人。

Kirill. 来自俄罗斯。也是所有特工中唯一非CIA身份的。这位演员在《指环王》中,出演骠骑国国王的侄子。形象上实在太适合作为特工了,也是唯一让Bourne失算的特工(他打死了Marie),可谓外形与能力俱佳。可惜精神境界不专业,不仅做职业杀手,还一拿到钱就花天酒地。后来在莫斯科,Kirill在桥上看到瘸腿走路的Bourne,也就30米的距离,开枪射击居然偏出,我想这一定归罪与他刚在夜总会里面泡着的缘故。是伯恩系列里我最瞧不起的特工

Jarda. Treadstone同事,住在柏林。功力不俗,一口慢吞吞的德国腔英语,怪不得我感觉轻了,镇定自若。可惜碰上的是Bourne。其实这名特工的戏份是整个三集中我最为不满的,因为颇有凑戏的嫌疑。我的猜测是,第二集中,Landy主掌CIA处理Bourne的大局,所以不会派特工来杀Bourne,但是影迷看片子可是要看打架的,所以才凑这么一个德国佬出来。另外Bourne从柏林出来后,去洗手间洗手的那场戏我也颇为不满,是伯恩系列的一块赘肉。顺便说一句,德国佬住的地方真漂亮,从内到外都响当当,想起Bourne在巴黎的公寓,看来作特工收入得挺高,报销的项目也相当多……

Desh. 能力超强。骑个帅气的小摩托在摩纳哥街头穿梭,跟踪,炸弹,打斗的水平都是顶级的。不仅成功的炸死了Daniels,还把Bourne给炸晕了。

Paz. 滑铁卢车站大戏的终结者。狙击能力显然是特工的基本能力,算不上什么表现。后来在追车中也被Bourne撞晕——Bourne是用了抓住副驾驶安全带的方法胜利的——Paz趴在方向盘上的镜头和第二集中Kirill在莫斯科街头被Bourne撞死的很像,不过给他留了一条活路,是因为贯穿全片的对于特工训练的机械化的控诉需要收尾。Paz71号大街415大楼的楼顶上用枪指住Bourne之后,Bourne对他说了在第一集中Professor说的一模一样的话:“Look at us. Look at what they make you give.”Paz也就此放下枪来。至此,Bourne完成了迷失-寻找-证实-转变的历程。利用Paz放下枪来的事实,特工的机械化特质得以消除,Bourne也貌似,疑似的对特工“行业”造成了一点影响——我不光自己过的好,还要帮着那些苦兄弟们。

Bourne的性格分析
据说本片曾经在最初找过Pitt来演,但是Pitt没档期,就推荐了Matt Damon来演。我倒颇为觉得Pitt来演可能就麻烦点。因为伯恩系列的重点是和经典特工007系列的颠覆性区别,Matt Damon这种形象,无论怎么看,任何角度,任何光线下,都难以和高贵,气质,甚至英俊有什么联系(当然全世界影迷都不会同意我的说法,我明知道还要对抗这世界,是因为我发现演技这个东西好像很复杂,但实际上只是分两个层次:技术层和心理层。技术层是演员自己的事情,不过还在技术层阶段的话,这辈子就别想成大名气了;心理层不是演员的事情,是影迷的事情,比如大家认为李亚鹏傻,章子怡骚,范冰冰贱,梁朝伟帅……当然还有Matt Damon高贵性感)。
还是说回到BourneBourne原本一名退役军官,主动加入Treadstone计划,成为杀人机器,第一个任务是杀死俄罗斯政客Neski,最后一个任务是刺杀黑人领袖Wombosi,失手。失手的原因正是Bourne能够逃脱自己杀人机器性质的钥匙——因为他看到了那些孩子。我想这应该是第一集的导演一个概念:Bourne想要小孩了……呼应的情节是BourneMarie的“半个弟弟”家中,半夜的时候跑到小孩的房间说我啥也不要了,咱俩跑吧,咱有钱,去安静的生活……安静的生活是没戏的,又不是拍文艺片,Bourne,你是在拍22世纪最鸟的特工片啊……但是这个线索并没有在二和三里面被延续,因为伯恩系列三集,第一集的导演是一个人,第二、第三集是另外一个人,所以二、三集连贯性很强,而第一集的一些概念没有被延续。第一集如果票房失败,是可以独立成册的,唯一留下的小尾巴是Treadstone计划到底是怎么回事。所以在第二集一开始,首要的任务是把Bourne的最后一点念头给杀死——这就是Marie。然后Bourne一想,靠,树欲静而风不止,把这些事情整明白吧——之后,我是说直到最后,回到71大街415号之前,Bourne的全部表现完全符合,并且只是一个“机器”。Bourne从现实出发的完美策划能力和强悍、恐怖的执行力是Bourne最打动我的地方。这整个过程中,Bourne只有两次情绪的小波动,是为两次交待:一次是和Marie的“半个弟弟”,另外一次是和俄罗斯少女, ="EN-US">Neski的女儿。意思就是说,我要开始办事了。除此之外,Bourne没有任何情绪波动,恒定的走进了实验室——当他终于发现自己的来历——其实这个来历本身毫无趣味,也缺乏意义,重要的是他必须要找到这个“来历”,这种对“来历”的非求不可才是重点——BourneJason Bourne变回了David Webb.

片尾曲MobyExtreme Way。这首片尾曲恰当的在影片末尾挽留了观众的离去。节奏和含义上的贴切,堪称完美代表Jason Bourne——也就是说,假设本片是国产片,Bourne由李亚鹏扮演,那么每次他参加周末晚上8点多播放的各地综艺节目的时候,最后肯定得高歌本曲。

 

 

 

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健身抗抑郁

十一 27 2007 Published by under 琐事

这是老马说的

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卧推新纪录

十一 25 2007 Published by under 琐事

卧推达到85kg,可以推3、4个……希望大关健身中心的杠铃片不会缺斤短两……

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反潮流、复古、怀旧

十一 15 2007 Published by under 琐事

今天最牛逼的事情是,工行网银在局域网的某些设置的原因下,会登录之后立即退出——贱人工行小e的说法是,建议用拨号……抓狂了,复古的拨了号,猫唧唧哇哇的就上了信息低速公路。

这个犯贱的答案来自百度知道,地址如下:

http://z.baidu.com/question/39054087.html

注意最下面的措辞:如果您着急使用,建议您换一种上网方式,一般拨号就完全可以解决该问题。

拨号了之后……速度就忍了,纯作复古文化潮流锻炼吧……然后对工行网银的不满终于集大成了:界面左侧有一个“重要提醒”,说,不要刷新,刷新会退出,云云;也不要右键刷新,也一样会退出哦——妈的就不能作个程序啊;第一次使用的时候要改写ie设置,强行把自己认为是微软的亲戚;更别提上方多如繁星的菜单了……工行网银的一个重要使命,就是在网络大潮中,把所有的用户都潮成综合能力超强的网络+电脑+复古文化用户。

今天在wills开卡了,种种趣闻日后再表。

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