再一次,改变手机

九 25 2010 Published by under 奇遇

自从我预约了iPhone 4之后,Hero好像突然变得响应速度快起来了。让我想起《孔雀东南飞》中,因为不能怀孕而被婆婆解聘的媳妇,准备离家并且自杀之前把自己打扮的特别漂亮的情节。

 

今天iPhone 4入手,Hero在旁边一直闪烁,徒劳的提醒我未装SIM卡,但是Hero啊Hero,你知道么,SIM卡已经被联通服务员给剪成小卡了,再也装不回去了…

 

同时安慰悟空,你的落寞我能理解,但这已无法改变,勇敢面对未来吧!

 

 

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马勒第二交响曲“复活”

九 06 2010 Published by under 奇遇

 

做我家小狗真不容易啊

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悟空现原形

八 12 2010 Published by under 奇遇

 

这个周一是悟空4周岁生日。上周末给他剃了个光,彻底治疗下皮肤病。原来悟空是这个样子的啊!好久才适应过来。

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悟空和蛤蟆

七 29 2010 Published by under 奇遇

 

周末收拾车库,收拾出来两个蛤蟆,悟空很感兴趣。

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力量训练环境建设

三 04 2010 Published by under 琐事

 全景


1.8米的奥杆,重量为12.4kg,一边加上一片2.5kg,一片1.25kg,正好是标准2.2米奥杆的20kg重量(实际为20.1kg),易于计算。 


出口烤漆MARCY杠铃片,质地超出我的想像20%左右
 

供货国内的杠铃片大多缺斤少两(以至于斤两足成了炫耀的资本),万万没想到的是,MARCY的杠铃片,全部比标称重量多100g,恰好100g。大概是质检标准吧。
 

深蹲腰带
 

50厘米奥杆,可以组合奥片做哑铃使用。
 

我的健身伙伴。因为左脸颊有溃疡,所以给穿了只鞋子,防止他挠。看起来很有赵本山的范吧。

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悟空说话

九 28 2009 Published by under 琐事

昨天又梦到悟空说话了,但是声音像是女孩,我说你个男的怎么说话娘娘腔啊

 

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悟空酒后驾车

八 30 2009 Published by under 琐事

刚才吃早饭的时候和李蓉说起来儿童学费的问题,说起在一家宠物店,悟空这样大小的狗寄宿的话,一天是80元。我们说这就相当于是酒后驾车,拘留15天,罚款2000元啊

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台风天解决问题,台风过后游玩开始

八 09 2009 Published by under 琐事

昨天经过5小时激烈鏖战,解决了装修中依靠主观能动性最严重的一次协商,从8PM到1AM,我居然没困,精力极度旺盛。


装修又松了一口气,进入到按部就班的状态。

这两天台风,本周又是休息周,所以本来计划在周末完成的周训练计划,都泡汤了。

昨天下午和李蓉一起把拓乐车顶架和自行车架安装完毕,耗时2小时。

现在急切的等待台风结束后,去千岛湖骑车、游泳和钓鱼。

今天是悟空生日,生日礼物是狗罐头,已经三岁了。想起前几天梦到悟空变成了一个小男孩(是我大学时候家教的小男孩的形象),我问他,现在你会说话了,你感觉咋样啊,他腼腆的跑开了,没说。

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柒年

七 25 2009 Published by under 札记


早上在西湖游泳,太爽了

然后去了装修中的新家


七年了……

 

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夏天的体育运动

七 21 2009 Published by under 琐事

今年夏天的气温,恐怕是创了历史的纪录了。从入伏开始,天气就热的让每个人都感觉份外的热。上周六和老马、小侯、李蓉还有悟空去青山湖游泳。靠近临安的青山湖,现在湖边满是别墅了。07年买房的时候曾经考虑过这里,当时可以买一个独幢了,但还是感觉确实是太远。这次过去,一批批的别墅已经成形,依山面水,一眼望过去,一排排紧凑的小房子,略微让人感觉有些异样。
 
我们找了一圈,发现浙地山庄恐怕是最理想的下水点了。我们在几拨做拓展训练的人旁边,在禁止游泳的牌子附近,下了水……之前幻想的被凉爽包围的感受全无,水热的够呛,大概比空气温度也低不了多少。游了一会,三个人碰头,用跟屁虫漂浮了一阵后,游吧!游到对面的小山,然后再游了回来。热的不行,水温太高,我明显感觉有点像在烈日下跑步的身体感受了。
 
另外,本想像中的悟空游泳,也未行。这个胆小鬼,被李蓉扔到水里,就玩命的向岸上爬,完全不符合狗的天性。爬上岸后,他就离开李蓉远远的,我当时为悟空配音说“我终于认清你的真面目啦。”
 
这次青山湖游泳,颇似鸡肋。
 
周日和李蓉去城市学院跑步,彻底放弃了万米的想法。退而求其次,5km吧。这个气温下,坚持万米确实很难。过了3km后,心率就已经提到4区,只好降低速度,大概由于天气热,乳酸阀值心跳率也似乎比天气凉爽的时候更低了,导致虽然心率在3区,但乳酸堆积的已经比较厉害了。所以,如果再降低速度的话,跑的似乎也少了意义。
 
今天早上去静安跑5km,除了几个打伞的大妈在跑道上走走以外,过了7点半,跑道上几乎就没几个人了,而这劣质的塑胶跑道,散发出和天气呼应的橡胶味道来。

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地位提升

十二 18 2008 Published by under 琐事

 我发现不仅是因为十一届三中全会以来,也因为悟空去了外婆家,我在家庭中的地位有明显提升~

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完胜!滴水湖铁人两项赛

十 14 2008 Published by under 札记

滴水湖之旅

 11日上午,当我们开车进入上海境内的时候,烈日当空,整条高速路仿佛是只为我们而建,空荡荡的;旁边也大多是些空置的房屋,人烟都很少看到。到了滴水湖所在的临港新城,则愈加厉害起来:这座小镇简直是空的,但是马路宽大,绿化率极高——只是几乎空无一人。入住锦江之星,我先登记之后,然后和李蓉偷偷把悟空给弄到房间去。 

下午出来,在赛道适应了一下,发现因为滴水湖是个几乎标准的圆,所以在顶风路段,速度只能上到26、7,顺风路段可以上到37、8。简单训练了之后,又驱车去了东海大桥,这座31公里长的大桥,主要是为了洋山深水港而建造的。这回我真正的看到了海了!而且是深入大海的内部!
 
到了码头,我们开始找可以停车在海边的地方。受到一个错误的路牌的指引,我们开进了2号码头,满眼都是擎天柱,看看远处有一个类似收费站的地方,很多擎天柱在排队,想来这里过去可以看到大海,我们就也排在队伍里面,结果后面的擎天柱一直按喇叭。我嘟囔说,吗的,按个屁啊。过了一会,一个戴安全帽的人跑了出来,还一边挥舞着手臂。原来这里进去是港口,卸货拉货的……倒车出来后,我们又到处找地方,看到一个观海点,有些游客的,便凑了过去,结果说不能带狗,就又继续找……岛上的人大概平时都有些无聊,一路问路过来,大家都热情的恨不得带你去一样。最后找到了一些还可以的观景点,也逐渐夕阳落下了。
 
回到锦江之星,晚上就安耽的在房间里呆着。李蓉吃中午点的乳鸽,我则继续啃面包,吃榨菜,吃的几乎要崩溃了,也跟着吃了点乳鸽……虽然比赛前一天最好不吃这些有可能引起腹泻的食物,不过估计如果不吃,可能会心情灰暗。悟空累的跟狗似的在沙发上睡着了。我们看了会无聊的电视剧。悟空大概是做梦,突然悲惨的哼唧了几声,腿还抖抖的,李蓉去推它,结果它一下眼睛翻了过来,把我们给吓坏了。之后便好了。我们估计是它白天坐了一天的汽车,做了些眩晕的噩梦之类的。我晚上睡的还不错,只是半夜悟空睡糊涂了,听到外面有人走过,它大概以为是在自己家里,汪汪的叫了起来,把我们一下给吓醒了,赶紧喝止它。
 
12日,比赛日。早上醒来第一件事情是保持正面思考,肯定自己的训练水平和比赛能力。之后吃早餐,去现场。大概有70%以上是外国人,好自行车无数。赛事组织者也忙的焦头烂额,但居然比赛是准时开始了。刚一出发,大家都跟疯了似的,跑的贼快(据说有两个马拉松两个半小时的高手,把速度给拉起来了)。我强忍住加速的冲动,保持自己常规的配速,很快就只是和几个外国老娘们跑在一起了。换了自行车之后,我开始疯狂超人,第一圈大概超了2、30人,之后就没那么多了,不过也超了不少。同时我被一共7个人扣圈。这些第一集团的高手踏频都极高,相应的齿比都很低。看来这是我自行车项目的主要改进方向了:提踏频,上自锁。另外,由于铁人比赛的自行车部分不允许跟骑,我发现利用路边的灌木,在侧风路段可以有效的捡到一些便宜。
 
换回最后的10km跑,我开始被人超过。有不少同学已经累的跟狗似的,意识模糊。我对他们喊加油的时候,他们的反映大多是过了一小会,然后突然一个激灵。我整场比赛保持清醒的头脑,所以搞的自行车5圈,每次路过李蓉和悟空的时候我都是挥手致意,结果拍下来的照片看起来我挺不严肃的……我严格按照赛前制定的目标来进行:不受伤,完成比赛,成绩进三小时。到最后5km的时候我发现有机会实现所有的比赛目标,便适当提高了配速,最后冲刺下来,成绩是2小时58分41秒06,在有38名报名选手的30-39岁组里排名15。
 
总结下来,比赛目标完成的最主要因素是《铁人三项训练圣经》这本书中的指导意见,关于饮食、配速、心理调节、睡眠,甚至酒店延时退房,都最大限度的帮助了我这位铁人新手在第一次正式的铁人两项赛中完成自己的比赛目标。最大的收获,是通过这个比赛,验证了自己的训练能力和优缺点,以后可以有针对性的设置赛季训练计划了。

 

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准备出发!

十 10 2008 Published by under 札记

明天,和李蓉,带上悟空,驱车去滴水湖,并且,还计划去跨海大桥看看,这是我32年来第一次看到大海,第一次……

希望比赛一切顺利,别拉肚子之类的~加油!

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悟空的国庆节

十 08 2008 Published by under 资料

发件人 悟空的国庆节

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生日快乐

十 01 2008 Published by under 札记

发件人 2008国庆-国旗

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